Геморрой — это заболевание, связанное с воспалением вен в области ануса, и оно может вызывать боль, дискомфорт и другие неприятные симптомы. Зарядка при геморрое, включая умеренные упражнения, может помочь улучшить кровообращение и снизить риск обострения симптомов. Однако перед началом любых упражнений важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть диагностированный геморрой [1].
Трудно представить себе полноценное существование без адекватной и умеренной физической нагрузки. Однако при геморрое перечень подходящих упражнений и спортивных активностей значительно сужается. Тем не менее, несмотря на эти ограничения, все же существует множество вариантов для выбора [2].
Вот несколько рекомендаций по зарядке при геморрое:
- Упражнения на укрепление мышц тазового дна. Эти упражнения помогают улучшить кровообращение в области таза и могут снизить симптомы геморроя. Кегель-упражнения, например, могут быть полезны.
- Ходьба. Простая ходьба — это отличное упражнение, которое улучшает общее самочувствие и здоровье, не создавая дополнительной нагрузки на область ануса.
- Наклоны и повороты. Легкие наклоны и повороты туловища могут помочь в улучшении гибкости и кровообращения.
- Упражнения на пресс. Избегайте тяжелых силовых упражнений. Легкие упражнения на пресс, направленные на укрепление мышц живота, также могут быть полезны.
- Избегайте высоких нагрузок. Силовые тренировки с поднятием тяжестей и другие упражнения, которые могут вызвать напряжение в области живота и таза, не рекомендуется [3].
Важно помнить, что при геморрое нужно избегать длительного сидения и стояния, а также перетренировки. Умеренные и регулярные занятия спортом помогут улучшить ваше общее состояние и могут снизить риск обострения геморроя.
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу упражнений и их влияния на ваше состояние, обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области медицины [1].
Каким спортом нельзя заниматься при геморрое?
Комплекс гимнастических упражнений подбирается индивидуально, с учетом тяжести геморроя [3]. Медики выделяют ряд спортивных дисциплин, которых следует остерегаться при наличии геморроя:
- тяжелая атлетика;
- бодибилдинг;
- силовое троеборье;
- конный спорт;
- велоспорт [2].
Упражнения на пресс могут значительно увеличить внутрибрюшное давление, что отрицательно сказывается на кровообращении в области таза. Это может спровоцировать обострение геморроя, выпадение геморроидальных узлов и возникновение кровотечения [3]. Во время обострения воспаления геморроидальных узлов также строго запрещены приседания, особенно с дополнительным весом.
Литература
1. Lauren Krouse. 11 Ways to Get Rid of Hemorrhoids, According to Doctors, 2023
2. Майборода В.В. Можно ли заниматься спортом при воспалении геморроидальных узлов // VVClinic, 2019.
3. Emily Cronkleton. 6 Exercises to Treat (and Prevent) Hemorrhoids // Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., R.N., CRNA. 2020.
